.jpg)
「如果不了解體質，怎麼減肥？」若不了解自己的體質就貿然減肥，不但無法瘦身，還可能會傷身體。
70％的人只要透過節食或運動，很容易就能瘦下來，但還有30％的人反覆減肥都沒效，這時候可能就不是單純的肥胖問題，例如有人是因為內分泌失調，有人則是水腫，應該由醫師來判斷。
中醫減重主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重。現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨於正常。另一方面，中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過針灸及草本藥方可達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(1)
人氣()
上班族會胖不是沒有原因，外食、壓力可能就是肥胖根源。營養師，壓力大的上班族愛在下班後吃大餐、精緻化食物紓壓，長期易造成肥胖，建議在每日飲食中加入黑色食物，養身解壓又減肥。
壓力肥2大壞習慣：暴飲暴食、晚睡
許多人壓力一大，往往「怒吃」來減輕壓力，這是因為「胃是心的好朋友」，當心產生破洞或裂痕時，胃就會想要吃下大量食物使自己膨脹，填補心的缺失。然而，這種暴飲暴食的壓力減輕方式，就是導致肥胖的發生。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
很多女生吃東西時都會小心翼翼計算熱量，甚至只吃水煮食物，不敢碰油炸類或甜點，就只為了維持好身材，但口腹之慾實在是無法好好滿足啊！如果真能成功瘦下來的話還可以接受，但有些人可能連喝開水都會胖，這樣真的很痛苦！到底還有什麼東西能吃什麼不能吃？日本就有個研究，指出吃某些食物會導致身體的某些部位累積脂肪，告訴你不想胖的話就該避開什麼東西不要吃，來看看這個研究怎麼說！
▼日本的研究歸納出一個示意圖，簡單告訴你吃什麼會胖哪裡
沙拉醬、沙拉油＝腋下
油炸肉類、紅酒＝肩上
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(1)
人氣()
相信有很多民眾都聽過脂肪肝，也許你的親友、甚至你，就有罹患脂肪肝！到底什麼是脂肪肝？中西醫對於脂肪肝有什麼方式處理呢？
脂肪肝是指脂肪過度地聚積在肝細胞內。
據統計，台灣約三分之一的成人有脂肪肝的問題。但並不是所有罹患脂肪肝的民眾都有肝功能（GOT、GPT）異常的問題，根據台灣醫學會雜誌一項研究指出，約6~13%脂肪肝患者有肝功能異常的問題；如果民眾因為脂肪肝導致肝功能異常，10年內約10~29%患者會演變成肝硬化。
在美國，因為嚴重肝臟疾病需要換肝的病患，近十年來增加速度最快的疾病就是脂肪肝（增加170%）！近來國人飲食西化、熱量攝取越來越高、運動量減少，不只脂肪肝的盛行率增加，且罹患年齡有越來越低的趨勢，民眾應該多加注意。
脂肪肝常見的原因有：肥胖、腰圍過寬、高血脂、糖尿病、高血壓、酗酒、藥物（如:類固醇）等。其中以肥胖為最常見的原因。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
有色食物，主要是蔬菜和水果，有個浪漫名字：彩虹蔬果。彩虹蔬果通常熱量較低、纖維較多，還有豐富維生素、礦物質、抗氧化物及天然植物素等。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
隨著天氣轉涼，又到了吃鍋的好時節！愛吃鍋的民眾，幾乎2、3天會去報到一次，不僅吃著高熱量的火鍋，同時又搭配啤酒或汽水飲料、甚至飯後還來個冰淇淋、甜品等，當心一個冬天下來，體重就像吹氣球般直線上升。
湯底食材 營養師教你怎麼挑
其實，火鍋也可以聰明吃，若能拿捏份量、掌握飲食小撇步，就可以減少熱量及油脂的攝取。因此台北市立聯合醫院仁愛院區吳玲怡營養師，也提供健康火鍋選食的技巧，讓大眾能享受美食、安心滿足口腹之欲，又可兼顧均衡營養：
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
進入冬令進補時節，早晚溫差大，不少人垂涎當歸鴨、燒酒雞、羊肉爐、十全大補湯等，希望吃得暖呼呼、補補身子，但中醫師提醒，冬天如果頻頻進補，可能會造成水腫。
不過先別擔心，其實冬令進補也可以吃得剛剛好。
對於想進補但怕「補過頭」的人而言，冬天吃薏仁大有好處。根據中醫理論，生薏仁清熱利濕，炒過的薏仁則可健脾止瀉，除了做藥用外，也可以煮成粥食用，可說是食療佳品。
而且小小薏仁營養價值高，除了蛋白質及脂肪含量豐富，並且含有多量維生素B1、B6、鐵質與鈣質，甚至具有美白、抗老、改善過敏等功效。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
知名資深廣播節目主持人白銀曾經嘗試過很多的減肥方法，如吃好幾天食物都相同的減肥餐、三溫暖、針灸減肥和減肥藥，「這些方法起初都能快速的減輕體重，但是不久後體重又直線上升，而且造成嚴重的後遺症！」
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(2)
人氣()
實際上，許多體重符合標準的人，仍對自己的身材不滿意，這是因為僅利用單一計算方式，很容易忽略了體內的脂肪是否過高、是否堆積在特定部位（如腰腹部）等問題，以致自己的身形沒有曲線，外觀看起來自然離「理想」還有一段差距。
下圖應該就可以看到非常明顯的不同，當女性的體脂肪為10∼20％時，肌肉線條分明且立體；當體脂肪來到50％，身形圓潤豐腴，幾乎看不出肌肉的線條。
更準確地來說，體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材。假設有2位身高、體重及體脂肪率都一模一樣的女性，其中一位的脂肪都堆積在腹部和大腿，而另一位的脂肪恰巧均勻地分部在胸部和臀部，是不是後者的身材聽起來會比較吸引人呢？不管是從健康或從美觀的角度來看，人身上都應該要有適度的脂肪，只要這些脂肪分布得宜，該有的地方有、該瘦的地方瘦，整體就能形成誘人、吸引目光的好曲線。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
研究指出，台灣是全亞洲胖子最多的國家，而且不難發現，國人肥胖多半都是從肚子開始，有非常多的因素會導致胖肚子，但殊途同歸，一但胖了肚子對身、心靈都是很大的負擔，也會有許多慢性疾病，如: 癌症、糖尿病、血管疾病的產生，今天專家就要來教你如何瘦肚子：
1.少吃多運動
許多人大肚子最主要的原因就是:吃太多、動太少。身體就會把吃過量的熱量以油脂的形式存起來，放到全身的組織中，也當然包括身體裡的內臟，放在肝臟就是脂肪肝，放在血管裡就是三酸甘油脂，放在肚子就是大肚子。所以要養成三餐定時定量的好習慣，每個禮拜至少運動3次，堅持下去就能邁向康莊大道！
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
時序入冬，民眾進補抗寒，但補得不對或補過頭，都可能引發後遺症；中醫師呼籲，先了解體質再補，溫和的平補最適合現代人，但最好採取「運動補」，良好飲食習慣搭配適度運動，就是保健養生的不二法門。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
想消除脂肪肝，該怎麼做？中醫師建議，前2、3周可先減少主食、澱粉類，增加優質蛋白食物，如雞蛋、魚肉，將脾胃調理正常後，要多吃全穀雜糧，包括豆類、堅果類，並搭配規律運動，脂肪肝就能隨著健康改善，而逐漸消失。
高達4成國人有脂肪肝
據統計，國人約有3至4成有脂肪肝，遠高於B、C型肝炎，且男性較女性高出1.8倍，患者主要年齡層多在30歲至49歲間，而20到29歲的年輕族群，也有近3成有脂肪肝。
雅美姬_中醫診所 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
